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冼邢在高考前一直坚持在傍晚6点准时晚餐,之后是进行塑形健身、搏击训练,持续到晚上8点结束。

接下来就是高中文化课的学习,一直学习到深夜2点结束,中间会暂停休息,上会儿网,和朋友们、同学、亲戚回复信息,也要照顾一下花钱加了他微信号的女粉们。

高考结束后,他的文化课学习时间改成了阅读学习,加芭蕾舞晚上指导和训练,当然睡眠时间依然是凌晨2点到6点,这方面没有改。

现在正式进入了京舞,加上最近开始恢复正式的短跑训练,他决定调整一下。

在塑形健身、搏击训练后进行一小时的短跑训练,之后洗澡,进行文化学习,再上上网。深夜进行舞蹈训练,当然也不可能安排每天进行,如果不练深夜舞蹈,那么就多点时间看看芭蕾舞剧目,钻研本行业的专业功课。

如果还有精力,在凌晨后再看看书,或者需要处理视频时完成视频制作,最后在凌晨2点准时睡觉。

这样的安排,可以让他各方面的专业进步保持均衡。以他现有的身体素质,各方面都照顾到已经问题不大,尤其是短跑训练,每天两次,基本上可以稳稳进步。

但也许唯一损失的是他的上网时间,他只能在中午多点时间沟通朋友们。

按照这个计划,冼邢陪陈巧瑜、钱艾婷走回学校后,独自去了健身房。

陈巧瑜本来想开口一起去健身,想了想没吭声。

京舞的健身房并不大,学生也不需要强大健壮的体型,而且她们训练的项目更多是适度的体能提升、形体塑造与肢体专项、有氧核心力量,再加上全身机能恢复调整。

冼邢进去的时候,发现健身房训练的人不多,在练习的人都看着他,冼邢扫视一眼,眼熟但不认识,但角落里趴在那进行波速球训练的一头金发,这不是凯瑟琳么?

冼邢悄悄走了过去,轻声道:“凯瑟琳。”他居高临下看去,凯瑟琳的细腰、翘臀、大长腿,线条极为美丽,让人眼睛没办法挪开。

其实冼邢脚步走到近前时,凯瑟琳已经发现是冼邢的鞋子,她听到喊名字,还是坚持做完了一组,这才缓缓站起。

冼邢从挎包里拿出湿巾,抽出一条递了过去,柔声道:“擦擦汗。”

凯瑟琳满眼都是笑意,开心接过:“谢谢!”

“你来了很久?”

凯瑟琳没听懂,冼邢再次说了一句:“你几点钟来健身房的?”

“7点前。”

等凯瑟琳喝了一口水,冼邢找地方放好包:“我也开始了。”

先在跑步机上加速跑了五公里,在地面上缓缓走动休息一会儿,凯瑟琳很贴心开了一瓶她自己带的运动饮料给了冼邢。

两人闲聊交流一些健身心得,冼邢道:“看不出来你没什么肌肉,核心力量倒挺不错的。”

这是冼邢在凯瑟琳完成了一组跳远后说的话。

芭蕾舞者的双脚就是生命,腿部力量决定其动作的完成度,所以动作能长时间保持不变形,该舞者的核心力量一定不错。

不然无法保持身体的垂直平衡、跳跃落地的平稳、旋转的稳定。

核心肌肉群的发达,可以非常好地保障舞者在技术难度提升时依然有出色的发挥。

冼邢看了很多剧目,也看过很多舞者的纪录片,无一例外,男女舞者这方面都有其独到之处。轻盈的女舞者,细腰臀翘,这整块部位的肌肉一定相当好。男舞者光着上半身的时候,自然而然也能显露出其好看的形体。

此刻,冼邢就把无袖运动背心给脱了,瞬间把整个健身房的男男女女给吸引住了,凯瑟琳自然也不例外,狂咽口水。

她声音有点发紧:“冼邢,你好看。”

冼邢来了个胸部侧展,好看的胸肌把凯瑟琳逗得哈哈大笑,她忍不住直接上手去摸。

冼邢和她亲过嘴,手也不老实互相有所探索,对她的亲密举动并不排斥,任由她动,她到处乱抓,冼邢这才制止:“好多汗。”

没想到凯瑟琳直接把手在他运动短裤上擦了擦:“喏,干净了。”

两人有时休息,有时持续练习,练习时会有不少女生过来围观冼邢,都是校内同学,任由她们随意拍。

还有女生大胆要加冼邢微信,冼邢都摆手拒绝,他健身时需要保持专注,不可能老是打断节奏,和凯瑟琳偶尔说话也只是动作组之间的暂停罢了。

完成健身塑形后,时间已经过了八点,冼邢问凯瑟琳:“要不要去运动场?”

“去做什么?”

“我练短跑。”

凯瑟琳想了想摇头,自然而然用法语说道:“不了,我还有几组练习没有完成。”

冼邢也用法语:“好吧,你练完早点回去休息。”

凯瑟琳点头答应。

健身房的充分训练,让冼邢的整个身体都处于良好状态,所以他小跑到运动场的时候,都不需要再进行重复拉伸和其它热身动作,直接进行途中加速跑。

连续多组的全速百米跑,让冼邢多少有些疲劳,但距离他的体能极限还差得远。

接近一个小时的训练,量足够了,身体的感觉也足够了,成绩的提升幅度也足够了。综合一看,当晚的训练目标自然也算达成。

所以冼邢很满意,慢慢走回了公寓楼。

回到寝室,舍友们都在了,洗完澡光着膀子出来,一甩甩的,陈潜、王志峰、李晓直接看呆。

“冼邢,你真是显形,什么形状都显露了。”王志峰大叫一声。

冼邢奇怪反问:“咦,你怎么知道我外号?认识我高中同学?”

李晓指着他腰间,一脸不可思议。这几天里,冼邢还是今晚才在寝室里完完整整和舍友度过睡前的一两个小时。

冼邢低头一看,他摇摇头:“没啥啊。”

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