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“跟我去体育室。”
说完于淼就转身走向操场一边的体育室。
刘洋虽然疑惑，但也没说什么。
体育室内。
于淼打开一个柜子，从里面拿出几双钉鞋。
“这是钉鞋，是学校给短跑体育生训练和比赛用的，有些旧了，你先找双合脚的凑合着用，我会跟学校申请一双新的。”
“谢谢老师！”
刘洋也想着要买一双运动鞋。
很快就找了一双合脚的。
虽然鞋底的钉子磨损严重，但穿上后，感觉摩擦力还是非常强。
尤其是走在煤渣跑道，感觉鞋子好像要钉在地上。
很别扭。
走起路来都害怕要跌倒。
看到刘洋的表现，于淼浅笑了一声：“钉鞋就是这样的，第一次穿肯定不习惯，你先慢跑几圈，适应一下，小心别摔了。”
“嗯。”
刘洋穿着钉鞋，绕着煤渣跑道小跑起来。
那种不适感，很快变消失了。
“小洋！过来吧！”
于淼把刘洋过来，指着地上的助跑器说道：“我先教你最基础的起跑。”
“正规比赛里面，都使用助跑器起跑，这对提升起跑速度很有帮助。使用助跑器的时候，最重要的是掌握好重心。”
刘洋很用心地听着。
既然选择要走这条路，那就认真对待。
“你看着我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器上，两手撑在地上，后腿膝关节着地，听到预备后......”
于淼是退役的短跑运动员，起跑姿势自然是很专业的。
刘洋认真的学着，结合前世的经验这个年轻的身体慢慢开始学习了起来。
整个操场上只有他们两个人。
操场东面是大片荒芜的土地，杂草虫生，有的地方还被学校的教职工种上了蔬菜。
所以，有很多昆虫。
每到晚上就会响起一阵阵的虫鸣。
很有乡村的感觉。
路灯下。
刘洋继续学习。
蹲踞式起跑，看起来非常简单。
然而。
想把起跑器的作用完全发挥，以最完美的状态起跑，并没有那么容易。
“听到哨响或者枪响，两臂迅速屈肘，用力摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。”
于淼一边说，一边用慢动作演示。
“来，你跑一趟试试，不用全力，只是找感觉。”
“嗯。”
刘洋深呼吸一口气，摆好起跑姿势，后退膝关节着地。
“预备！”
于淼话音未落，刘洋做出起跑姿势，重心前移，两肩前倾超过起跑线，双眼目视前方。
“这时候要把身体的重量放在胳膊上。”
“哔！”
哨声响起，刘洋双脚用力一蹬，大步往前。
又是一个趔趄，差点摔倒。
这在于淼的预料之中。
一是因为刘洋还没完全适应钉鞋的摩擦力，二是因为起跑太猛，身体又绷得很紧。
“你的身体绷的太紧，而且，起跑的第一步不要迈得太大，那样会有个制动作用，影响速度。”
说着，于淼蹲下，帮忙调整助跑器的位置。
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