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首先是架势课，众人演练虎形九式，刘长风亲自督导，任何有问题的地方都会被他纠正，如果同一个错误连续出现三次以上，那蒲扇般巨大的手掌立刻就会扇过去，打在人身上发出鞭炮炸裂一般的响声。
他的用劲很巧，只伤皮肉不伤内脏，但皮肉那股炸裂般的疼痛，简直像被扒掉了一块肉，让人心惊胆寒，不想再经历第二次。
架势课之后是体能训练，绕场跑、石锁、石锤、梅花桩、沙包阵，一整套训练下来，所有弟子都气喘吁吁，筋疲力尽，就连赵玄麒也不例外，没办法，体能这种东西真实不虚，做不了假。
而且，即便是筋疲力尽，众人也不敢有丝毫的懈怠，因为一旦偷懒，那蒲扇大的巴掌就会立刻从天而降，让所有人都苦不堪言。
两项训练结束，时间已经来到中午，众人并未离开，而是继续留在武馆，中午武馆管饭，大盘的猪肉、白米饭、蔬菜管够。
但是众目睽睽之下，赵玄麒还是不得不克制了一下自己的食量， 只吃了两斤猪肉和三斤米饭。
饭后，还有一锅黑糊糊的粘稠液体，散发着刺鼻的气味。
这是一种由补壮药物熬制的汤药，根据刘长风的说法，这是比较常见的滋补药汤，用的补药也稀松平常，不过就算是这些常见药材，价格也不低，没有渠道还不好获得。
这一碗药汤之中的养分，抵得上赵玄麒放开食量大吃一顿所摄取的养分量了，而且其中杂质更少，身体代谢和吸收起来更加轻松，并不会对本身的日常食量造成太大的影响。
这才是他真正需要的东西。
可惜，武馆熬制的量把控很严格，只有一人一碗，不能多喝。
充足的食物和药汤的养分在午休之时就被赵玄麒完全吸收，经过体能训练的疲惫身体就已经完全恢复，源源不断的养分快速修复锻炼带来的损伤，让他的身躯变得更加强健了一分。
前世，在消化功能的帮助下，赵玄麒一天能够承受住十个小时以上的高强度训练。
午休结束，课程继续，下午是虎形九式的实战招式要领讲解，包含打法连招、变招，以及实战对练、喂招。
外门弟子，已经正式被纳入啸林武馆门墙，出门在外就代表着啸林武馆的脸面，武馆自然不希望他们软手软脚，只会打一些花架子。
因此才会有这为期一个月的特训，一方面是为了进一步提升弟子素质，另一方面则是更进一步的观察弟子的资质和表现。
而在这十四人之中，赵玄麒是刘长风重点观察的对象。
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