第14章 野蛮其体魄(1 / 1)

夏锋由于从小没能打好基础，致使体质一直比较差，特别是高中三年的折磨，到毕业时，一米七六的身高，仅有一百二十斤的体重，整个人的气质都是柔柔弱弱的，生病更是常态。夏锋时隔多年后翻看自己的日记，发现整个大一记录最多的事就是生病，肠胃炎、咳嗽、感冒、发烧......此次梦回大学，夏锋发现虽然记忆带了回来，但体质却没带回来，仍然是当初那个柔弱的身体，晚上仅仅没穿衣服去了个厕所就有些流鼻涕了，这又恢复了他当初对疾病的那种恐惧，在他看来不生病是世界上最幸福的事。

开学已经半个多月了，夏锋每天都在认真地完成计划的运动量，他感觉身体在变得有活力，最起码这段时间他还没有生病。现代大学位于禾北省宝定市，二零一三年正是全国雾霾肆虐的时期，宝定、十家庄是雾霾的中心，优、良天气全年仅有十分之一。空气质量问题一直都是摆在夏锋面前的一个巨大的难题，记得当年自己咳嗽，因为雾霾一个多月都没好，后来在贝京召开国际会议，防控污染物排放，天奇迹般的晴了三天，他的咳嗽一下子就好了。这次雾霾问题仍然摆在夏锋面前，他没有别的办法，只能每天盯着手机里的天气软件，优良天气加大剂量在室外运动，轻度污染以上在室内运动，重度污染以上只进行有氧运动。

夏锋的运动计划为：

一、每天中低速跑八千步，室内时通过快走和原地跑来等量替换，这是运动的基础剂量，也是健康的底线。夏锋记得当初在小米运动上看过一段说明，世界卫生组织建议成年人每天至少要进行四十分钟的中高强度运动，相当于快走八千步。

二、每天一次全身关节部位活动，从颈椎到手指、手腕、手肘、肩关节，再到腰椎、膝关节，最后到脚踝，每一个关节都要做一定量的活动，这是为了保护自身不得职业病和慢性病，年纪越大，价值越大。

三、增加身体力量、速度、韧性、耐力和爆发力的训练。主要是进行各类力量训练，如常见的平板支撑、俯卧撑、引体向上、深蹲......

四、竞技体育，如篮球。这是对身体的全面发展和锻炼，是身体素质的完美展现。

这天难得出现了一次晴天，夏锋除去一天的四节课、吃饭和睡觉，几乎都在操场上运动。他先是在塑胶跑道上中低速绕圈跑，基本上跑半圈就需要停下来走一会，等气喘匀了再继续，跑三圈左右就需要坐在主席台两旁的观众席上休息，休息二十分钟再继续跑步。跑了五圈夏锋已经迈步不动腿了，于是他来到单双杠区做力量训练，这里是他大学最喜欢去的地方，在土操场和篮球场中间。他只做了三个引体向上和三个双杠屈臂就已经胳膊酸麻了，休息时在一旁做关节活动，放松肌肉、保护关节，做完再做一组引体向上和双杠屈臂，照此循环，直到力竭。

夏锋完成了一天的加大版运动量后，精疲力竭，回去躺了一个小下午，傍晚时约隋乐坚出来打篮球。隋乐坚最近比较忙，除了加入院社联的外联部，还成功加入了学校的国旗班，每天忙得不亦乐乎，这次是被夏锋硬拽了出来，因为隋乐坚晚上还有国旗班的训练。为了照顾夏锋，www．uukａnsｈu.com隋乐坚没有去加入高水平的半场小比赛，而是陪着夏锋在一旁练习，等到有一些相对业余的球友再来场五对五。夏锋这段时间一直在练运球、中投和篮下打板，但进步缓慢。凡事都讲究个天赋，但明显的是夏锋在篮球方面没多大天赋：手掌小，控球吃力；弹跳有限，摸篮板也要看当天的状态；身高平庸，一对抗即陷入劣势；身体瘦弱，还戴个眼镜。唯一不错的是投篮的准度，因为身体的柔和性和协调性不错，但是力量却差太多，三分线只能投三不沾，中距离投篮姿势也会经常变形。夏锋唯一能做的就是努力提高身体素质，剩下的就是熟能生巧，不断地重复训练，好在他足够自律，有毅力，能坚持。

接下来的五对五，夏锋还是和之前一样，主要负责传球和防守，出现好的空位，接到传球后投一个中距离，但这次的对手显然实力不俗，夏锋防也防不住，投也投不进，只能靠隋乐坚赢回气势。放在现实里，夏锋早就找个借口不玩了，但现在不同，自己还是个二十岁的大一学生，没什么不好意思的，努力就好了，就算什么都捞不着，也能落个好身体，这就足够了。唯一让夏锋尴尬的是那个喜欢隋乐坚的张雨晴，她又来看小坚了，不知道什么时候来的。文静的她戴着眼镜，衣着时尚更显长相的漂亮，此刻正站在一旁含情脉脉地注视着自己的男神，这一幕真是让夏锋羡慕、嫉妒、恨。夏锋越玩越觉得尴尬，虽然人家看的不是自己，但男人的自尊心就是不允许这样，他只能一边不停地劝自己，一边把球传给那个所向披靡的“男神”。