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到赛前备战时间结束，几天下来，李敖已经了解了NCAA篮球队备战的流程。
由于一周通常只有两场比赛，工作日一场、双休日一场，备战时间非常充分。
如此完善的球员培养体系，让李敖感慨不愧是篮球实力最强的国家。
下午4点的时候，李敖和队友们一起吃了营养师准备的高热量易消化的食物，味道嘛，从小吃惯了教堂发的劣质高蛋白罐头的山姆-克兰西完全看不出有什么不适，之前有吃过的人也已经习惯了。
李敖很好奇，高热量食物，营养师是怎么做得这么难吃的。
这刷新了他的认知，他一直以为低热量低糖减肥餐最难吃。
同样新来的大一就进入主力名单的罗布-埃雷斯直接抱怨：“上帝，这是在浪费食材。”
李敖应了句：“可能他也不是故意的，他大概是带鹰那边来的营养师。”
队友们闻言发出哄笑，聊哪个地方的吃的最难吃的时候，说出带鹰，便秒杀一切。
下午5点，到了赛前热身的时间，虽然觉得可能没上场机会，但李敖还是很期待学怎么做赛前热身。
之前听凯文-亨德森说过，训练前的热身与比赛前的热身有很大区别，赛前热身不仅要求充分，还需要很全面。
习惯要养好，不说别的，充分的热身，可以降低受伤概率，如果因为热身没做好受伤了，就太亏了。
李敖和队友们一起来到训练场，等着训练师来。
他找了个地儿坐下，打开系统屏幕，他一直在等一个‘黄道吉日’，但没带黄历来美国，不知道哪天是黄道吉日，今天是新赛季第一个比赛日，就当‘黄道吉日’用。
他打开抽奖界面，屏幕上显示着他还有5350成就点。
自从接球中投和单防的训练任务开启后，每当到了他个人训练的日子，他都会做这两个训练任务。
单防训练任务，完成第一次后，后面几乎都是开启任务后一次性就能完成，可以返还50成就点。
但接球中投任务，到目前为止他还未能一次性完成过，每次都是纯投入100成就点。
对此他倒是不心疼，只是成就点已经开始负增长了，一对一陪练训练现在也少了，所以他打算只抽3次，留下两千多成就点备用。
他心里发出指令，抽奖开始，3000成就点扣除，3道白光接连闪过……
系统屏幕内容变成了三条抽奖奖励提示。
李敖充满期待的看去……
“猛男压力衣：宿主增肌时建议穿戴，能帮助宿主拥有完美的肌肉线条。”
什么破玩意儿，无用程度堪比‘追梦的励志心理学’！这东西花钱定制也行啊！
李敖一口老血差点吐出来。
算了算了，以后如果有增重需求，也能用得上，系统出品，应该比定制的都好使一点才对，而且他现在也没钱。
第二个第二个！
“恭喜宿主获得技能：完美热身（1级）。”
“完美热身（1级）：宿主需在赛前热身环节严格按照要求进行热身，系统判定此次热身合格后，宿主开局第一次投篮手感火热。”
他后悔了，为什么要升传球技能，这个似乎更好使！
他心里默默的祈祷‘升级卡升级卡’……
“恭喜宿主获得2级技能升级卡碎片1个。”
来是来了，可惜是碎片。
不过他觉得今天算是选到黄道吉日了，3次抽奖俩和技能有关的，运气爆棚了都。
很快，首席助教凯文-亨德森带着训练师们来帮助大家热身。
其他人那里，都是一个训练师负责好几人，但新来的李敖、罗布-埃雷斯、内特-海尔三人这里，是一人单独一个训练师。
训练师开始指导三人热身，三人的表现差别特别大。
罗布-埃雷斯过分积极，训练师赶忙叫道：“不要着急，动作慢一点，这是热身，不是健身！别在这个环节白白浪费体力！”
内特-海尔则是因为动作不够规范，让训练师头疼不已。
而李敖这边，训练师安排+示范好一个项目后，他非常耐心的在做着每个动作，充分活动该动作需要激活的肌肉群。
而且他的热身训练动作能看得见进步！
这让一旁监督的凯文-亨德森很满意。
一般来说，新人的反应，都会像罗布-埃雷斯那样，很想要展现自己的积极性，已经第二个赛季的山姆-克兰西也还是这个样子，训练师都不想管了，提醒了也没用。
也有内特-海尔这种觉得自己才是对的的情况，往往他这种自负的球员，热身能不能有效规避伤病不好说，反而容易因为训练而受伤。
但李敖在这种事情上显得格外专心、有耐心。
不过能做得这么好，还是靠着系统的‘动作规范’！
训练师示范完一个动作，系统屏幕就弹出来了，他每一个动作结束，都能看到上面有指导哪里做得不够标准，告诉他要怎么调整。
训练师也有指导，但很笼统，而且无法像系统那样连哪个部位该用力都看得出来。
几十分钟的热身时间过去，李敖最后一个完成热身训练，但他成功的将身体完全活动开！
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