第四十章：体验课，田川往事，深蹲(2 / 2)

随后，他来到杠铃下面，用后颈和双肩将杠铃顶住，紧接着双手抓住杠铃，双腿用力，将五十公斤重的杠铃顶了起来。

说实话，五十公斤重的杠铃，在顶起来后，楚歌是觉得有些吃力的，但并没有到极限，所以还顶得住。

他顶着杠铃艰难的后退两步，然后开始进行深蹲的动作。

但他刚刚蹲到一半，就被田川叫停了。

“停！”

楚歌起身，不解问道：“大师兄，怎么了？”

田川摇头：“楚歌，你这动作不规范。正确的动作，应当是保持杠铃的重心和身体的重心时刻在一条线上，这样你才能更好的发力，也不容易受伤。”

“正确的动作应该是这样的。”

说着，田川便来到楚歌面前，开始调整他的姿势，并且用手扶住他道：“你现在再试试。”

楚歌依言，再次顶着杠铃，缓缓下蹲。

立马，他就发现不一样的地方。

刚才他下蹲时，可以明显感觉到杠铃似乎有些摇晃不稳。但现在，杠铃却稳稳当当的跟着他蹲下，并且好像也没有刚才那么吃力了。

“上半身稍微再往前面倾斜一点，大腿再往下蹲一点， 与地面平行。”

“好，慢慢起身。”

很快，在田川的实时指导下，楚歌完成了一次标准的深蹲。

“多谢大师兄指点！”楚歌真心感谢。

他忍不住在心中感叹：“果然，这有专业人士教的和自学的就是不一样。感情，原来在地球的时候我都是在瞎练。幸好当时没有练多久，不然长年累月不规范的练习下来，肯定会受伤。”

“不用客气。”田川淡淡问道：“楚歌，刚才的要点你都记下来没有？”

楚歌回忆了一番刚才田川说的那些，点点头：“都记下来了。”

“好。”田川退到一边：“你一个人再试试看。”

楚歌闻言，开始按照刚才田川讲述的要点，以标准的动作，顶着杠铃慢慢蹲了下去。

很快，一个标准动作的深蹲就被他单独做了出来。

啪啪啪！

简自流在一旁鼓掌：“老楚，你的天赋确实可以啊，大师兄只是讲了一次，你就全记下来了。”

楚歌笑道：“去去去，少在那边商业互吹了。大师兄，刚才我的动作怎么样？”

他看向田川。

田川满意的点头：“不错，刚才我讲的要点你确实已经全部记下了。接下来，你再进行一次深蹲，不过这次，我要看看你的极限在哪里。”

“六师弟，我们一起给楚歌加配重，先加十公斤吧。”

简自流立马答应：“好咧，大师兄。”

说完，田川和简自流便一人拿了一个五公斤重的杠铃片，给楚歌加了上去。