第六十六章：那是上午的事情了(1 / 2)

“举重。”田川缓缓吐出两个字。

“举重？”楚歌怎么也想不到，田川的答案会是这个。

因为在他的印象中，举重这个运动项目，和爆发力三个字八竿子都打不着。

田川耐心解释道：“确实是举重，尤其是杠铃高翻这个动作。”

“举重运动员，需要将三四百斤的杠铃，在一秒内从地板上抓起来，翻到脖子的位置，这个过程中，除了对技巧的考验外，最考验的就是运动员的爆发力了。”

“而且不止是单一部位肌肉的爆发力，而是包括小腿，大腿，臀部，腰部，腹部，胸部，背部，肩部，胳膊，小臂这些部位在内的肌肉群的爆发力。”

楚歌惊讶了。

田川说的这些部位的肌肉群，加起来几乎已经相当于全身上下所有肌肉了。

“那岂不是说，光是举重中高翻这个动作，就需要全身上下所有肌肉共同协调，爆发才能做到了！”

楚歌立马明悟田川话里的意思，忍不住惊讶道：“难怪，难怪大师兄你说，综合看来，举重才是最考验运动员爆发力的运动项目，现在看来，果然是这样。”

“大师兄，难道我接下来训练爆发力，要练举重？”

田川摇头：“不用把举重的全部动作都练，只需要练杠铃高翻这一个动作就可以了。”

“而且，杠铃高翻这个动作需要一定的技巧，相对于其他动作而言比较难，所以我们先练别的。等其他动作练的差不多了，你再练高翻。”

楚歌问道：“那我们先练什么？”

田川答道：“先练弹力带卧推。”

楚歌疑惑了：“卧推不是属于耐受力训练项目吗？加个弹力带就可以训练爆发力了？”

田川这次没有解释，而是让楚歌跟上他。

楚歌跟着他，一路来到了做卧推的地方。

“楚歌，我听六师弟说，你的卧推极限成绩，相比昨天已经增长了三公斤，他说的是真的吗？”田川问道。

楚歌点头：“是真的，不过那是上午的事情了，现在我的卧推极限成绩，应该又增加了三公斤左右。”

田川：？？？

他有些听不懂楚歌话里的意思了。

什么叫那是上午的事情了！

难道仅仅是过了一个中午，你的力量就又增长了不成？

“说具体点。”田川道。

楚歌也不知道该怎么说，只能硬着头皮道：“就是，我每次锻炼过后，只要休息半个小时或者一个小时，就能满血复活，这点大师兄你知道吧？”

田川点头。

楚歌继续道：“除此之外，每次满血复活后，我的力量都会随之增长。因为我锻炼了，所以变强了。大师兄，这应该很合理吧？”

田川沉默了。

因为锻炼了，所以变强了，这的确很合理。

但这中间间隔的时间是不是有些太短了？

田川的性格，让他没有像简自流那样一惊一乍，只是深深的看了楚歌一眼，就不再追究这个问题。

而是点头道：“确实很合理，那接下来的训练，就按你的极限卧推成绩是三十六公斤来算吧。”

说完，田川找来了两个十公斤的杠铃片和两根弹力带。

他先是将杠铃片换到杠铃杆上，组成了一个三十公斤重的杠铃，然后将弹力带一端挂到杠铃杆两边，一端挂到架子上。

做完这些后，他才对楚歌继续道：“等会儿你做卧推的时候，不要像做耐受力训练那样慢慢做，而是要快起来。”

“你必须在五秒内，连续做五个标准的卧推，总之就一个字，要快，明白吗？”

楚歌点头：“明白是明白，不过为什么要用三十公斤重的杠铃？这里面有什么讲究？”

田川解释道：“这很好理解，若是用你极限重量来进行卧推，你就快不起来了，自然也无法到达训练爆发力的目的。”

“一般，进行弹力带卧推训练的时候，都会使用你极限卧推成绩的百分之八十到百分之八十五，来作为训练时的负重。”

“这样训练的效果最好。”

楚歌恍然大悟：“原来如此，我明白了。”

说完，楚歌就躺到了杠铃下面，双手抓住杠铃，将其轻松顶了起来。

“大师兄，可以开始了吗？”楚歌问道。

田川拿出一个秒表，点头道：“可以开始了。”

得到肯定的答复，楚歌当即开始用他最快的速度进行标准的卧推动作。

做第一个卧推时，楚歌觉得很轻松，三十公斤重的杠铃给他的感觉并不吃力，他仅仅使用了半秒不到就完成了。

做第二个卧推时，楚歌觉得有些吃力了，手上的动作不由慢了一分。

做第三个卧推时，楚歌惊讶的发现，自己的胳膊和胸部的肌肉开始有些发酸了，手上的动作变得又慢了一分。