第六十六章：那是上午的事情了(2 / 2)

做第四个卧推时，楚歌脸上的表情变了，因为他胳膊和胸部的肌肉上，竟然传来了酸痛之感，让他的动作变得更慢了！

做第五个卧推时，楚歌已经有些不敢相信自己的感觉。

因为他明显的感觉到，自己胳膊和胸部的肌肉，就像是灌铅了一般，变得沉重无比。

他几乎是咬着牙齿，使出吃奶的劲，才将杠铃举了上去。

在上举的过程中，楚歌可以清晰的感受到，来自弹力带上传来的阻力。

原本微不足道的弹力带，在这一刻似乎成为了他完成第五个卧推的最大阻力。

哐当。

楚歌费力的将杠铃放回架子上，从平板上坐了起来，揉了揉发酸的胳膊和胸肌，对田川问道：“大师兄，我用了多久时间。”

田川掐着秒表道：“一共用时，五秒三三。”

楚歌露出笑容：“那还行啊，只超了零点三三秒，我还以为已经超时好几秒了！”

做第五个卧推的时候，楚歌是真的以为自己用了好几秒的时间才完成的这个动作。

当时，他都有度日如年的感觉了。

现在知道自己只超时了零点三三秒，是发自内心的高兴。

但马上，他就被田川泼了冷水：“别高兴的太早，你虽然超时的不多，但除了前面两个卧推外，后面三个卧推都存在动作不标准的问题，这点你需要注意。”

楚歌想想，还真是这样。

当时他只想着要用最快的时间完成连续五个卧推，不知不觉动作就变形了。

“大师兄，那我马上再试一次？”楚歌问道。

田川摇头：“不用，你把这个动作记住了就行，后面你可以自己练。接下来，我要教你第二个动作，名为实心球上抛，跟我来。”

接下来的时间。

田川毫无保留的将一共二十七个训练爆发力的动作，以平均四分钟一个动作的速度，全部教给了楚歌。

楚歌也不负所望的全部记了下来，并且完成了训练。

这些动作包括有：弓步上箱跳，双脚跳箱，反手引体向上，剪蹲，弓步蹲，杠铃高翻，蛙跳，俯地挺身上凳子，原地纵跳等等等等。