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    二沙岛冬训期间。

    就在刘祥开始艰苦的复健过程中,其余的人也开始了自己的修行日常。

    现在的梯队分的很明白。

    苏神和赵昊焕是第一梯队,他们是破十者的训练方法,甚至其实苏神和赵昊焕都还有不同。

    越往后,差异化其实越大,个性化越大,同质化越低。

    文勇毅这次需要加强的地方主要还是他的核心和扒地技术,因为“冠军模型”系统的分析下,文勇毅的后程之所以掉速如此之快,甚至差点和选手乔安娜一个等级,就是因为他这两个方面出现了较大问题,因此这次冬训,主要还是从这一块入手。

    但到了这个级别,其实真的就是修行看个人了,不是说给你指出来,你就可以做到的。

    具体的事情还是要看文勇毅自己。

    湖凯则是要加强自己的整体能力,毕竟他的技术体系已经成型很久了,而且很多技术他并不能做到精益求精。比如这个所谓的弧形扒地,湖凯真的做起来就有很多的纰漏。

    就像是现在兰迪给他分析的————

    “湖,通过最新的采用 ;EX - FH20,拍摄频率 210 Hz,快门速度 1 /1000 s,拍摄范围 5 m,拍摄距离 15 m,摄像机主光轴垂直于跑进方向,利用 Ariel 2016 ;对视频录像进行解析,利用 16 个关节点,计算人体质心,采用 14 Hz 的数字滤波对原始数据进行平滑,并获取研究所需数据可以得出————”

    “你的起跑方面保持了相同的起跑线至前后抵足板距离之比,但起跑器前、后抵足板距离起跑线距离分别向后移动0. 05 m和0. 07 m;预备姿态前、后腿髋、膝角均有所增加,前后髋角增量分别为 12. 8和 22,前后膝角增量分别为 30. 3和 17. 2,使躯干与下肢相对位置更舒展一些,减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度,减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度……我们准备增加你的预备姿态和蹬离瞬间躯干角,增加离地瞬间膝角,尽量使得调整不引起蹬离瞬间水平速度的衰减。”

    “其次你的伸髋、伸膝、趾屈爆发用力能有待提升,功率输出需要增加,比如你的第一步,就仅仅只有4+M/S,这个水平强度还是太低了点,这是你的身体综合发力结构有问题的原因。”

    “而你的身体post - p ,也就是机体在多次大负荷及次最大负荷下的后激活增强效应不够,这也是你需要整个调整的地方,如果可以的话,建议重新构建你的运动表象金字塔。”

    “还有你的扒地技术,也还有很多的问题。以髋关节为圆心大腿为半径的曲线运动,以膝关节为圆心,小腿为半径的曲线运动,以踝关节为圆心,足掌为半径的曲线运动以及分别以肩,肘关节为圆心大臂,小臂为半径的曲线运动,人体的水平位移正是通过这些多圆心,多半径不同运行弧度的曲线运动,你也做的很差,起码在电子设备的分析下,你很多做功都是无用和繁琐的。比如你的当足掌着地经过缓冲过渡到后蹬阶段时,本应该是按着依次伸展髋、膝、踝关节的用力顺序。在伸展踝关节,解剖学称屈踝,应尽力伸展足趾关节,才能减小后蹬角度,可是你的这一块做得,每次都不是按照最好的科学顺序发力,我们这把你统称为技术的僵化性,这是你日积月累产生的问题,早就已经在你的身体内部形成了习惯。”

    “然后你的绝对速度和速度耐力发展方面,也有所缺失,另一方面与速度节奏的分配不合理。这里的不合理与起跑加速后过早的过渡到途中跑有直接关系,你的蹬伸加速段过于急促、支撑时间过短,不能在短时间内积累和获得较大的冲量;这就会进一步阻碍你的速度成长,此外,你过早的抬起躯干,下肢过早失去小腿倾角,也是提前结束加速的主要体现。这就会使得你的向前性,大大降低,你看看你的整个身体前倾性质,除了加速区间还行,后面是不是开始越来越开始向后了呢?这就是一个关键的症结所在。”

    “再比如你在途中跑中送髋让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用,使支撑腿的髋部后划的强度也不够好,后伸的速度和幅度变快。而支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性,又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间……现在我们可以给你几种方法和方案。”兰迪给湖凯展示完了这些清清楚楚的数据后,开口道:“第一就是保守调整。意思就是在不打乱自己身体结构的基础上进行调整,这样的好处是可以保证你的运动表下限,可以让你的身体更加快速的适应这个过程,调整后的恢复速度会比较快。但是缺点就是,很可能改来改去都没有什么办法质变,这是一个很现实的问题,有很大的可能功亏一篑,而且也有很大的可能,练来练去,白做功夫。”

    “第二就是彻底重构你的运动表现金字塔,把基础的东西都给打乱掉,这样一来好处显而易见,可以重新回归白纸,肆意书写新的东西,坏习惯和身体不好的一些潜意识结构,也可以被重新打乱重组甚至是彻底改变。这样一来你就可以有更好的未来,更好的前进可能,不过……”兰迪顿了下,道:“你也知道,事情不可能一帆风顺。”

    《剑来》

    “凡事有利就有弊。”

    “这么做不好的地方就是。”

    “你很有可能。”

    “金字塔重构失败。”

    “而重构失败后的结构就是,你原本的东西也都放弃了,然后……你可能实力一落千丈。”

    “你可能,彻底结束你的职业生涯。”

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