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现在再回想一下，立刻可以感觉到自己曾经的知识体系贵乏，以及训练的不科学性。
这在“苏神系”乃至是二沙岛，都有个不成文的规定，那就是——
要是你科学训练不给力，成绩不够好，那么只能说明要不你偷懒了，要不就是……你的训练还不够科学。
不仅仅是恢复性训练，还有刘祥的技术衔接改造方面，也正好通过这一次，进行一次大改造。
比如技术环节与技术细节，更好的衔接起来。
比如如何形成一个传导更加通畅的动力链。
比如如何通过技术环节减少能量的流失。
否则用苏神系的话来说就是：你就算是单项技术再好再牛逼，也还是白白损失了不少能量。
这就是你跑得慢的原因之一。
再者。
刘祥的技术动作，很多都不完整不体系，只是依靠自己的天赋足够高硬顶，正好这一次，也可以借这个机会，重新构造一下，让他未来的技术环节更加紧密，更加流畅丝滑。
比如这个时间线上，由拉尔夫.曼早早就提出的让刘祥开始训练的————七步上栏技术。
世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷。
这位北欧飞人之所以敢吃“螃蟹“，是因为他的身高达到了2米04。身高腿长的布吕加雷用八步上栏甚至感到“憋屈“，因而发明了七步上栏，这一新技术助其在1984年洛杉矶奥运会上赢得110米栏季军，并在1986年首届世锦赛上以13秒46夺得银牌。但是这个技术在当时看起来，只是特殊性的个人技术改变，并不具备推广意义。真正得到重视，还是在21世纪之后，比如罗伯斯他们开始也是八步上栏，其后因为七步上栏的渐渐科学化数据化精细化，他们都换成了七步启动。
一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步。
刘祥被拉尔夫.曼测试了自己的身材比率后，后者很确定的告诉刘祥，他具备这么改的生理条件。而且只要这么改了，刘祥前面几个栏的速度不足问题，就会得到质变，甚至是极大的改善。八步改七步的优点非常明显，拉尔夫.曼道：“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间。此外，新技术也有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。”
单以数学方式计算：刘祥之前完成110米全程约为41步，假设成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过0.3秒，这意味着他少跑一步就至少节约0.3秒。考虑到起跑步频高于栏间步频，且改为7步上栏后每步增加约0.245米长度，也会多耗时间。所以，技术成功转型后，成绩提高0.1~0.2秒相对客观。
但是具体的施展成果，还是要训练才行。
而且现在阶段技术改革，说真的，孙海瓶是不同意的。
这一点他和原本时间线上，一模一样。
毕竟长期用八步的运动员改七步，起跑时需要变换前后脚，这需要加大这条腿肌肉蹬离起跑器的力量和改变多年来已经形成的牢固的动力定型，这也是需要一定时间的。转换期间成绩也许会波动。
这都是刘祥复出“难以承受”的重量。
换句话来说就是……不保险。
当然从纯技术的角度来说，孙海瓶也的确有自己的担忧，例如在他看来看起来“八改七”的话，刘祥190cm左右的身高仍然不够高，一旦改用七步上栏不发稍调整不好就会导致离第一栏太近，同时还会只是他离第二栏有太远。而且短跨界也有“八改七”失败的例子，比如阿兰.约翰逊就是典型。
由于七步上栏对运动员要求极高，而且面临着受伤的风险，因此绝大部分110米栏选手现役均采用八步上栏为主。
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