第30章 迎着风，向前冲！(2 / 2)
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而且跑步时摆动双臂的动作，后摆的幅度与力量也是要超过前摆的幅度和力量。大臂与三角肌充分用力，增加摆臂的力量，有助于大腿快速交换，加快频率。
这也是卢欣欣汲取了她一个师兄的意见。
她师兄也是上世纪拿过全国奖牌的，退役之后转体育大学深造学习，专门学习短跑田径方面，分析陈年不像国内的短跑运动员，更像欧美短跑运动员，，骨骼和肌肉量比较大，爆发偏凶猛的。
因此，每次训练计划，卢欣欣给陈年布置一定的力量型内容，用重哑铃做动作是无氧运动，高强度的抗阻力动作，使身体习惯无氧状态。
训练时除了没有发令枪，一切都是按照比赛进行模拟，采用手动计时。
“好，准备，各就各位，预备·····跑！！”
陈年的身影迎着风，义无反顾的冲前冲。
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