第44章 计划：二千零六燕京田径世青赛(1 / 2)

第四十四章计划：2006燕京田径世青赛

“原来他就是陈年啊。”

陆寒看着那个还在台阶上跑上跑下的男生，自己已经对这个名字很熟了。

最近暑假这段时间听到的太多了，在全国少年田径锦标赛上，拿到了的百米和二百米两项冠军，这可不是普通的冠军，真真正正的全国冠军。

陆寒心里也在感叹，原来全国冠军也要这么刻苦啊，他应该训练很久了吧，出了那么多汗，背心都湿透了。

“大头，陈年旁边的那个女老师是谁啊，好像上次在咱们学校宣传的时候没见过啊。”

“哦，那个是项阳中学的支教老师，好像是姓卢，也是陈年的教练。”大头似乎早就知道，看了一眼就脱口而出。

“现在好像专门负责陈年教练，这个卢教练厉害的哟，特别严格的，嗓门也很大，好凶的。”

“大头你可以啊，这你都知道。”陆寒也不由得竖了个大拇指。

“嘿嘿，谦虚谦虚，俺上面有人，这小道信息很全面。”大头面露深意，嘴角翘起个弧度，心里嘀咕着，我才不会告诉你我二姨在项阳中学这的食堂做饭，早就打听好了。

·······

陈年并不知道他什么时候有的‘项阳中学短跑王’这个称号，要不然都要吐血了，起得太难听了。

像游泳和体操的运动员，称号都有个像游泳王子、体操公主之类的，不管咋样，听着就很优雅啊。

其实，陈年是想叫自己田径小王子的，看电视上那些正式比赛，解说都会嘟噜嘟噜介绍一大堆，等到自己参加大型正式比赛的时候，那解说也能显得大气一些。

可惜天不遂人愿，项阳中学短跑王，又短又快，还能有多好听吗。

不去管那些，还是专心的训练。

一组又一组快频跑，针对步频的训练结束后，紧接着又是下肢负重的台阶训练，双脚捆绑沙袋；再就是结合哑铃、杠铃的上肢训练..

最后，就是针对核心进行整体的力量训练，保证全身的力量强化。

卢欣欣也在旁边观察监控，一是时刻记录陈年的训练情况和数据性内容，二也是防止陈年训练出现意外损伤。

虽然陈年现在还年轻，年纪小，身体损伤的康复性强，但是更要注意，打基础的时候出现问题，对运动员以后的发展也有影响。

在教练员学习的过程中，卢欣欣就会去找寻国外的一些视频资料，她发现一些国外的短跑运动员，除了本身的肌肉、天赋和身体素质强于国内运动员，在一些训练方面更是着重个性和差异去做。

所以，卢欣欣在饮食方面注意给陈年进行营养补充，肌肉量和体重也有些增长。

而训练方面，对于发展力量、爆发力和速度身体训练，就制定了详细的计划，增加陈年的力量和爆发力，也是力量练习中最主要的核心部分。

而陈年的身体情况，卢欣欣感觉有些和阿萨法·鲍威尔有些相似，同样的身形偏于匀称但身材健硕，上肢能力和平衡能力比较强，属于强爆发能力的选手。

鲍威尔1米88的身高，体重达到了87公斤，而陈年的个子长得很快，已经有174了，之前体重还不到70公斤，经过这段时间的饮食增强，现在已经稳定在72-73公斤了。

每次训练的间歇时间很短，密度很大，强度也增高，陈年之前都想放弃，还是咬着牙扛过来了。

慢慢的，陈年都已经习惯了。

尽管每次训练完，还是累的和死狗一样，但是身体已经不像以前那样酸痛了，肌肉也越来越大，有时候早上臭美的还站在镜子前面还挺挺胸肌，弯曲胳膊看看肱二头肌。

“好了，休息下吧陈年。”

卢欣欣突然叫住陈年，给陈年递过去一个毛巾，看着陈年气息慢慢平缓下来，身体状态也平静了很多，脸上多了几分笑意。

在参加全国少年田径锦标赛后，从赣江回来这两个多月的全投入训练，她感觉陈年的提升和进步，和去年来比可以用飞速来形容了。

当然，陈年之前的基础等同于没有，白纸作画，是很容易出彩的。

像是“成人”项目运动员，从14到16岁起，一般就会进入到专项提高阶段，特别是专项竞技能力的发展与提高。这一阶段通常延续4到6年。

卢欣欣觉得，不出意外的话，经过系统的4到6年的专项训练，可以使陈年的体能得到较充分的发展，熟练地掌握专项运动技术，心理素质也会更适应激烈比赛，进入运动员的最佳竞技阶段。

因此，卢欣欣也是新的想法可以考虑，让陈年去参加新的比赛，以赛代练，多多感受下比赛，对运动员也会有很大的提升。

以赛代练是一种走捷径的办法。短跑是一项田径竞技运动，比赛总有输有赢，会时刻给人新鲜感，容易产生兴趣，而且也便于教练员发现选手的问题出在哪里，可以在赛后有针对性地进行练习，查漏补缺。

在5月的全国少年田径锦标赛结束后，也是有大型的田径赛事。

5月13-14日在广东肇庆举办的全国田径大奖系列赛第二站，以及5月20日-21日河南郑州的全国田径大奖系列赛第三站。

特别是2006年全国田径锦标赛。

可惜陈年的成绩够标准了，只是已经错过了赛事的报名时间。

卢欣欣还带着陈年去了趟石家庄，现场看了全国田径锦标赛，特别是男子110米栏决赛。 www.ｕuｋanｓhｕ.cｏm

体坛飞人刘翔宇以13秒30的成绩轻松卫冕，获得了打破世界纪录以后的第一个冠军头衔。

“感觉最近训练怎么样，有没有什么变化？”

陈年喝了小口水，润润嗓子，脑子里还在思索着卢欣欣刚才的问题。

虽然布置的训练内容他都完成了，但是后续领悟还是有些慢的，就和上课一样，老师讲完了，还要反复练习不断复习，才能真正的掌握。

“教练，我觉得现在的节奏比之前好很多了，起跑顺畅了不少....”

陈年回答起来就滔滔不绝的，说着说着发现卢欣欣戏谑的看着自己，也感觉出点不对劲，噌的一下抬起头。

“教练，是不是我又能出去参加比赛了？”

“哇呜，太棒了，是哪的比赛啊教练？”