第69章 亚运会集训的第1天(1 / 2)

第六十九章亚运会集训的第一天

“呼呼呼~”

“先休息十分钟，抿几口淡盐水。”阮俊提醒道。

陈年感觉腹腔里好像有一团火，大口地喘着粗气，不停的调整呼吸，想要让自己平稳下来。

第一天来到亚运会代表队的上午，除了和刘翔宇、胡凯这些前辈跑了个百米，陈年就在跑道上不停地跑着百米。

来来回回跑了十几组，先是全力跑，再半程跑，不断地给阮俊这几位田径教练看。

最让陈年感兴趣的是，他又使用了比赛时候用过的电子起跑器。

这也是陈年从卢欣欣教练那里学到的，电子起跑器中的压力板可以精确测量到运动员蹬踏踏板的起跑时间。

再加上被连在一起的发令枪、起跑器和记时器，可以对比每位运动员的起跑时间与发令枪的枪响时间。

通常情况下对于发令枪一个人至少需要0.1秒的反应时间，所以如果有人在0.1秒之前起跑就会被认为是抢跑了。

曾经在燕京参加世青赛比赛的时候，陈年就遇到过这样的情况。

同小组的美国选手采用了抢跑战术。

阮俊手上拿着一个文件板，不停的在上面写着，不时扶扶眼镜，还会和其他教练讨论几句。

只不过，讨论的声音有点大。

在陈年看来，这几个教练讨论的脸红脖子粗，有点像他家村里那些斗架的公鸡。

阮俊教练认真工作起来，就和卢教练一样严肃，不苟言笑的样子，都很吓人啊。

陈年就站在一边活动拉伸，一边看几个教练，感觉还挺有意思的。

虽然陈年不知道几位教练具体在讨论什么，但是随便猜一下，或许是他上午测试的问题吧。

不止一个人都和自己说过，未来会有更大的成就之类的言语，让陈年也很渴望知道，他的未来会是什么样。

原本来沪市之前，陈年满怀期待着，但也还挺担心的。

当时针对这件事，他和卢欣欣教练还聊过好长时间。

用卢欣欣教练的话讲，因为他年纪还比较小，现在入选亚运会国家代表队，是一种荣誉，也是一种压力。

“穿上国家队的衣服，代表国家出战，更要认真、努力，拼尽一切，不能像某些球，在家门口踢成那样，脸都不要了。”

看到阮俊教练朝自己招手，陈年急忙小跑过去，“教练。”

“好，走过来就行，不着急。”阮俊从一旁拿瓶水递给陈年，“慢点喝，保持口腔湿润就可以。”

“陈年，问你几个问题啊。”似乎是看陈年有点拘谨，阮俊笑了笑，拍了拍陈年的肩膀，“哈哈，不用那么紧张，我们就是聊聊天。”

“我记得东山市体队负责你的教练是卢欣欣教练吧？”

“是的，是卢教练。”陈年回答的很快，语气很坚定。

“那你之前训练的时候，卢教练给你制定的训练项目，都有什么啊？”

陈年眨眨眼，正在思考这个问题，“额，就是和其他队员差不多，上下坡跑、变速跑，高抬腿跑、小步跑.....”

“哦对了，有时候还会负重，还有力量训练。”

“嗯？”

听到力量训练，阮俊的眼前一亮，抬起头看向陈年，也是来了兴趣。

“卢教练还会带你进行力量训练，那你们日常都练什么呀？”

一提到训练，陈年的话匣子就打开了，兴致勃勃的给面前的教练分享着他的训练。

“有杠铃啊，就要做负重半蹲，有的动作是这样的，拿着哑铃划船，好累的呢....”

听着陈年的讲解，阮俊就愈发明白了，怪不得陈年身上这么壮实。

最显而易见的，穿着短袖的陈年，明显就能看到陈年的手臂很强壮，就连比陈年大七岁的胡凯都不一定能比。

强壮的手臂能够帮助平衡跑动中用力蹬腿的动量，让运动员在跑步时保持稳定。

特别是跑步的时候，弯曲的肘部会让手臂变成一个更短的摆，摆动得更快。

在学习欧美短跑方面，卢欣欣认为，短跑不仅仅是要锻炼下肢力量，还要锻炼全身肌肉，腰腹核心力量。

下肢剧烈发力的时候，上肢要配合相应的摆臂力量，而腰腹核心力量能在加速跑时维持全身平衡。

奥运冠军，美国短跑名将卡尔-刘易斯曾拿到9块金牌，史上获得短跑世界冠军最多的选手，就是肌肉很发达的短跑运动员。

曾经13次打破100米、200米及跳远的世界纪录，他的身高比之后的‘闪电飞人’博尔特还矮3英寸(约合8厘米)，但身体比这位牙买加飞人更为强壮。

卢欣欣特意在制定侧喝陈年的训练计划时，加入了力量训练，采用间歇训练的方法，不断提升陈年的心肺功能和肌耐力。

通过陈年的话，阮俊也能感觉出来，这个卢教练对陈年的培养方向， www.uｕｋanshu.com应该靠向欧美那边短跑运动员。

“陈年，除了一百米，我看你的比赛经历，你跑过200米，你觉得哪个项目你跑起来比较有自信，相对容易一些？”

“额...”这个问题问的陈年有点懵，不是很明白阮俊教练的意思，“应该是百米吧，这个项目我跑的最多，卢教练也说我百米的成绩最好，二百米的弯道跑的还是有点慢。”

阮俊低头看了眼陈年的比赛经历和成绩，最近的一场就是全国田径大奖系列赛的桂林站田径赛。