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屈膝，
发力，
跳起。
陆余将手里的篮球投了出去，篮球在绵绵细雨中穿过，“唰”的一声落入篮筐，精准而轻松。
原来奥秘在这里！
呼……
陆余从雷之呼吸法的状态中退了出来，他站在原地活动了下身体，如果体力足够，他感觉自己还能再训练三小时。
这种能不断训练的感觉实在是太好了。
“而且有了这种方法，雷之呼吸法的掌握进度也会不断加快，对于我的爆发力提升有很大帮助。”陆余心中沉思道。
爆发力是篮球比赛中最重要的一项身体素质。
速度、弹跳、弹速都与之相关。
之前陆余的防守算得上一流，投射能力也算的上一流，唯独速度和弹跳只是一般水平，也就比丹·迪考这样的球员强那么一丢丢。
不过现在，陆余有了雷之呼吸法的学习方法，总算不用担心爆发力的问题。
除了平时的训练，比赛场上他还可以和对手通过不断对抗，同时提升三种呼吸法的学习进度。
这样一来，同时兼顾防守、投射和爆发力的陆余，只会越来越强。
“继续训练，和NBA那些顶级选手相比，我还差上许多。”陆余的眼里闪过坚定的光芒。
三组折返跑训练。
五组力量训练。 .
七组投篮训练。
十组战术跑位训练。
反正不嫌多，多多益善。
另一边，一起训练的队员们都已经停了下来，马克·弗尤欣慰的看着这帮弟子们，或许因为陆余的激励，他们真的能够走的更远。
忽然，
所有人都愣住了，只见篮球场上，陆余依然在雨中继续训练。
“教练，要不把他喊过来吧，这样的训练强度对身体也有损伤。”凯西·格林担忧的道。
陆余的训练强度已经比其他队员多一倍了。
其他队员现在都隐隐有几分扛不住的感觉，可陆余似乎一点不累的样子，依然生龙活虎的在场上奔跑。
马克·弗尤心里也有点担心。
“队长，陆余还再练，我们要不要继续？”布莱克·斯特普小心翼翼的问道。
丹·迪考两腿一摊一屁股坐在地上：“你疯了？要跟你跟，反正我跟不动了。”
“我也是。”扎克·古德举双手赞同。
“还有我……”
“反正我不去了。”
马克·弗尤忽然感觉这一幕有点眼熟，他们上一次如此统一口径，还是两个小时前冲上去和陆余一起训练时，结果只过了两个小时，他们的态度简直翻天覆地。
“教练，陆余这么练，会不会把身体练毁了？”凯西·格林问道。
马克·弗尤的眉头紧紧皱在一起。
因为凯西·格林的话，正是他现在最最最担心的问题。
“是啊，会不会把身体练毁了？”
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