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先是只凭借手腕的力量甩动拂尘，使其如同游鱼一样的在空中划过道道流畅的弧线。
接着又开始转动肘关节，令拂尘扫过的范围变大，继而是肩关节、腰关节、髋关节、膝关节。
到最后，双腿微微岔开，从脚腕处开始催动，然后一路往上直至手腕处，将拂尘甩的更加优美。
猛地将拂尘向前一甩，前面松松软软的马尾毛如同被绑在一起似的，化作一条鞭子凌空抽了个脆响。
随即又是同样的动作，但尘尾却陡的炸开，万千银丝像是一团白雾一般，遮人眼目。
孟光美感觉这拂尘在陈硕手中好像活了一样，能够随他的心意或散或聚。
而且那动作看起来格外的优美。
“教练，我想学这个！”她不由眼前一亮，说道：“你这拂尘耍的太好看了。”
陈硕将拂尘还给她说道：“演练给你看，就是想让你学会、学好的。
你这套路的难点就在于这拂尘上，往后这几天，你就按照我这套动作来。
先是身体胳膊都放松，只用腕关节的转动来带动拂尘画‘∞’符号。
然后再转动手肘、肩部、腰部，次第的往下来。
我也不要求你能够体会到力从地起，从脚腕催动各个关节的法门，但起码你要会用腰的劲来带动拂尘的甩动。
这样一来，等拍的时候，你想把拂尘束成一条就束成一条，想散做满天星，就散做满天星。”
孟光美按照他的指示开始放松身体，单凭手腕来转动。
只不过，没转两下就手肘和肩膀就不自觉的动了，然后原本还丝滑的拂尘瞬间散了。
陈硕道：“不要着急，放松心态，就跟玩一样，你越是想要用力，就越是会出错。
你可以空手先尝试一下，这动作就跟舞蹈里的花手似的。”
等他将杨瑞、陈子涵、孟光美、王佳、赵宏飞、饶闵、孙丽华等几人的训练成果看了一遍之后。
说道：“这几天大家学的都不错，其实咱们并不是专业的武术运动员，做不到太专业也无所谓。
毕竟只是演戏，学会个形就好了。
但是，任何动作都是有精气神的，没有那种认真的态度和千锤百炼的训练，同样的动作，练过的就要比没练过的好看。
现在你们训练的越认真，拍戏的时候，效果就越好。
大家看了你们的动作，会不由自主的觉得，你们真的是会武功的高手。
而不是一眼看了就觉得，你们只是在比比划划的糊弄，甚至是让人看了别扭。”
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