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最重要的是，看跑的是什么人，年龄多大，如果是体虚患病者，五脏六腑有受损开过刀，年龄还大了，肯定没法跑。
练功肯定要跑步，跑步可以锻炼心肺耐力，通过呼吸促进内脏涨幅， www.ｕｕｋａnshu．ｃom是最简单的内炼之法，不过这种通过剧烈呼吸，大幅度调动内脏运动的方法是非常烧精气。
而这点对于身体健康的年轻人影响不大，年轻本身就是精力旺盛，并且在易骨换力，就是炼精化气的阶段，烧点精气基本不会影响根基。
但病患或年纪大的人就不行，精气本来恢复就慢，再加上剧烈跑动大喘气，就有如烈火烹油很容易直接烧没了。
杨毅慢慢迈开步子，并控制着呼吸，这是腹式逆呼吸法。
腹式逆呼吸是吸气时，限制横膈肌下降，好像吸人的气体仅下降至横膈肌处，相对地形成腹部膈肌以上隆起，以下低平的状态。
简单就是吸气小腹会内收，凹进去的。
呼气时，气体从口鼻呼出，由于呼气的反作用力，促进隔膜下移，形成腹部膈肌以下部位隆起，以上部位平复，往复循环。
这是内家拳常用的呼吸法。
山路起伏，杨毅并没有因为上坡就慢下坡就快，而是一直控制着步伐，保持着频率。
对比城市的喧嚣，山里的确实有种宁静致远的感觉，但要说空气多好多好，他倒是不觉得，青草泥土的芳香没闻到，落叶腐烂的味道倒是直冲鼻尖。
这山里的路都是车压出来的，杨毅沿着路跑竟然跑到一处矿坑。
这是一个废弃的采石场，在村里又被称为矿坑，早些年就因为某些因素被迫关停，杨毅小时候还到这里玩过，近两年又偷偷重启，不过现在出事了，又被衙门给关停了，并设置了障碍物。
……
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