第14章 有味道的1天(2 / 4)

没想到，郝成斌开口就是一句令他失望的话。

“我的要求不高，三十个标准俯卧撑！做标准了！腰挺直，只有肩关节和肘关节变化，大臂和小臂做到90度夹角，不要日地！如果谁被我看到偷奸耍滑，重做！…方淮，可以少做点！”

“不用，班长！”方淮立即道。

“这是命令！你几个小时以前才脱力，就做…二十个！”郝成斌的语气不容置疑。

方淮还待辩驳什么，旁边的几个人已经开始盯着他，一副哀求神色了。

再聊下去，别说做俯卧撑了了，撑地上就挺累的。

“看清楚我的动作！一会叫你们重做的时候，别说我没示范！”

郝成斌说着，侧对着队列俯下身，再把两手撑地，做了一个标准俯卧撑，在低处停下。

“做到这样！算一个！”

说罢，下身贴了一下地：“别给我这样！你们要是喜欢日地，我就让你们一直趴着！

一个标准的俯卧撑，需要肱三头肌，胸大肌，背阔肌，腹肌，臀大肌，还有腿上的肌肉同时参与！

俯卧撑，仰卧起坐，负重深蹲，这三项，是部队最基础的力量锻炼，你们必须给我做标准！

动作不规范，不仅会得不到应有的效果，而且还会伤害腰椎！”

方淮忍不住翻了个白眼。

俯卧撑之前热身拉伸都没做，抽筋了不算伤害？

郝班长起身，终于发号施令：“自己数！”

当场趴下一个。

彭英琪睿。

这货还没做，只撑了几句话的功夫，身体的力量供给系统已经倒闭了。

“报告！”

“报什么告？起来！”郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰带，把他拉悬空了。

旁边的已经趁乱赶紧快速做了几个。

“陈忠强，陆则先，当我看不见是吧？重做！”

一片哀嚎。

方淮第二个俯卧撑这才起来。

“二！”

又缓慢下去，上来，动作平滑，并未休息。

“三！”

方淮感觉太爽了。

此刻手臂传来的力量感，让他觉得充实。

做了十个，郝成斌终于发现，方淮做的是慢动作！

而且没什么停顿，身体呈笔直的一条线，动作非常标准！

这难度，谁做谁知道。

“报告班长，做完了！”

赵兵此刻已经做完三十个标准俯卧撑起身，拍着手，观察其他战友。

发现方淮才数到十，眼神自然地掠过，看向姜鹏。

姜鹏也已经做了二十二个。

“方淮，别硬撑！”郝成斌皱着眉开了口。

彭英琪睿脸颊惨白，心里闪过数十句带上郝班长全家的亲切问候。

你特么叫他别硬撑？我呢？？

你提着我干什么？？

赵兵也终于注意到了方淮，他体力很足，但没有过系统的训练，并未看出其中的道道，只觉得方淮是在挣扎，有些担心道。

“方淮，你早上撑这么久…休息一下吧！班长都说…吃力，你就别做了！”

姜鹏一听这话，仿佛吃了春药，叫得更大声了，速度也快起来。

“二七！二八！二…九……三十！报告！做完了！”

话音一落，迅速起身俯视着方淮，感受胜利者的愉悦。

方淮做到第十五个，也终于感觉到吃力，但内心更多的是兴奋。

臂力还能坚持，但心脏有些受不了了。

这样不停顿的慢动作俯卧撑，出气容易，进气难。

这动作，他以前顶多连续坚持七八个，此刻已经破了记录了，而且还未乏力。