第一百七十一章 更快更高(3 / 3)

系统要求完成三项投篮训练，然后会有一点奖励，现在上篮和抛投都完成了，上篮提升到了95级，这是他第一个达到顶级水准的技术，只剩下后撤步跳投还剩下三轮。

三轮就是九千次投篮，接下来集中训练这一种投篮技术，一天五百次的话，二十天左右可以完成。

另外，他的力量训练进行了一半，体重从92减到了91公斤。

主要的改变其实并不是吨位，而是上肢肌肉的素质得到了改变。

肌肉素质类型分为绝对力量型、速度型、耐力型、健美型等好多类，他原来为了冰球运动，增加上半身的防御，将上肢肌肉练得过于厚实了，失去了速度，现在通过长时间的力量训练，上肢肌肉由原来的力量型，改变成了速度型。

也就是说现在他的上肢爆发力，包括拳速与打击力量，并没有因为体重的减小而减小，反而更强大了。

同样，也让他的上肢灵敏度、协调性增加了很多，做一些技术动作的能力更强了。

这对于拳击当然是有非常大的作用，而对于篮球来说，同样有很大的作用，可以让他的出手速度更快，手感更柔和，上肢动作更灵敏。

甚至，因为上肢肌肉的改变，特别是肩部肌肉群的改变，让他的肩关节延展性更好了，从而让他的站立摸高都增加了。

除了上肢的改变，还有核心与下肢的改变，现在他的核心力量进一步增强，下肢力量同样增强了很多。

也就是说，他的整体力量并没有减小，还是86级，减少的上肢力量，增加到了核心与下肢。

上肢挂肉没那么多了，现在他的门板身材没有那么明显了，整个身体显得更协调了一些。

另外，因为核心与下肢力量的增加，他的抗伤病能力从89级提升到了90级。

经过休赛期的训练，92级的体能提升到了93级。

随着体重的减少，下肢力量的提升，他的速度从92级提升到93级，91级的弹跳暴涨两级，也提升到了93级，92级的敏捷也升到了93级。

所以力量训练对他最大的好处，就是这三项素质的提升。

现在他可以肯定，自己的速度不比乔丹慢了，上次东决的时候就只比乔丹慢一点点。

接下来还有一公斤的吨位要减，他相信新赛季的时候，他的速度将比乔丹更快，也会比乔丹更敏捷。