第4章 篮球训练(1 / 2)

当天下午，王振豪陪同王明易去县城里那家体育用品专卖店将那个篮球全款拿下。

“弟弟，篮球给你买了，哥哥不懂得怎样打篮球，所以接下来你要怎样学习篮球，要如何练习篮球就只能靠你了。”

“哥，你放心啦！”

王振豪回到家便将手里的篮球递给王明易，王明易从王振豪手里接过篮球，双手紧紧抱着篮球，满脸自豪。

在王振豪去写暑假作业后，王明易却从一塑料袋中拿出一本实体书《篮球：从入门到实战》开始翻阅起来。

《篮球：从入门到实战》这本书是王振豪用剩下的钱去县城公园里的书摊贩子那里，花了十块钱淘来的书籍。

剩下的十七块三毛，王振豪也一并交给他，说是打篮球需要补充体力，让他打篮球累了可以买点东西补一下。

《篮球：入门到实战》中讲到，篮球作为竞技体育项目，对技术，战术，基本身体素质，如速度，力量，耐力，身体柔韧性等都做了详细的阐述并规划了相关训练方法。

王明易拿来一本练习本和蓝色签字笔，阅读完前言部分，到正文部分后便将自己需要训练的东西给一一记录下来。

“我现在没有任何篮球基础，所以首先我必须要将篮球基础练好，扎实篮球基础。

书上说打篮球最重要的就是体力，其次是技术，再者是战术，如果没有充沛的体力，便不能发挥出自身的篮球技术，也难以实施战术，所以体力是技术和战术完成的必须条件。”

王明易在练习本上写下篮球训练计划的第一项计划内容，体力训练：每天10公里有氧训练（县城折返跑）。

“篮球基本技术包括：移动和步法，传球，接球，运球，投篮，接球投篮，运球投篮，内线脚步，运球上篮，篮板球拼抢等等…这些基本技术我都可以练习。”

王明易又在练习本上写下步法，运球控球，传球，上篮，投篮这五项训练方法。

“现在五点半了，趁着爸妈还有一个小时才回来，我先播放一下这张《篮球：入门到实战》书籍配套的光碟，学习一下怎样去练习篮球，明天早上再正式开始篮球训练吧！”

王明易将粘贴在《篮球：入门到实战》书籍后页的光碟撕下，放进大厅电视机旁边的碟机里面开始播放光碟，并将电视里教练教学的动作及方法记在脑海中。

……

2008年08月21日。

清晨的六点，太阳刚从东方升起，撒下一抹暖洋洋的光芒。

“明易，你今天起这么早，这可不像你啊，平常你这个小懒猪不睡到七八点都叫不醒。”

王妈在厨房做早餐，看到王明易这么早起床，颇为意外，尤其是看到王明易穿着一身运动服，很明显准备去出门去运动。

“妈，我去跑步了。”

知会王妈一声，王明易便开始了他第一天计划的十公里体能训练。

十公里的路程也就是王明易他们家往返县城的距离，但真正想跑完十公里不简单。

尤其是跑到六七公里的时候既锻炼身体，又锻炼意志，因为你的意志一个不坚定，便会中途停下了歇息，导致锻炼效果大打折扣。

可别看王明易身体瘦弱，但是他跑步速度能跟得上他十九岁的堂哥，他堂哥从小在村里习武，身体素质也比一般人要强壮的多。

王明易五岁的时候也曾跟着他堂哥在村里学习一些传统武术，可是他只学了不到两年，村里的武术班便解散了。

即便如此，他也有些武术底子。

半个小时过去了。

王明易跑完了将近六公里的路程。

“好累。”

王明易每走一步都是举步维艰，呼吸也变得急促，困难起来，身体的每一个部位都像是灌满了铅似的，使得脚步逐渐慢下来，双腿发软，双手更是无力，浑身酸痛。

“啊……我王明易不能停下来，今天累，明天一样累，要是我每次累都停下来，那我什么时候才能完成十公里跑啊！”

王明易深吸了一口气，大吼一声，用顽强的毅力，钢铁般的意志，咬牙坚持着。

“不行，我绝对不能停。”

即使他累到了虚脱，想挺立身体，喘口气，可筋疲力尽的他根本无法舒展筋骨。

“还有三公里，我必须坚持下去。”

刚开始跑还很轻松，可现在跑了才六七公里，两只胳膊仿佛有百斤重，骨头里也感觉有万千只蚂蚁在撕咬。

他每走一步都是一种煎熬！

时间一分一秒的过去了。

王明易终究还是托着疲惫不堪的身体跑完了十公里路程，可他身体酸痛难忍，累趴在地上，大口喘息着新鲜的空气。

歇息了将近一个小时。

王明易才缓过神来，用手支撑着从地上站起来，脸色无比疲惫。

他双手握拳，对着空气挥拳，“王明易，你可以的，你绝对不能认输！”

回到家里将篮球拿到离家只有一两百米远的水泥地板的篮球场上。

此刻，时间来到了八点半。

水泥地板篮球场周围有大树遮阴，但尽管如此夏日的烈阳依旧将半个篮球场占据，只留下灼灼烈日般的阳光。

“上午这段时间，我先练移动和步法，再练练运球，投篮这些，下午再练其他的基础。”

王明易将篮球放到篮球场阴影处，便掏出一本作业本，上面记录着《篮球：从入门到实战》一书光碟中教练教学的训练内容及训练方法。