第4章 篮球训练(2 / 2)
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“第一：在篮球场范围内，侧身跑，变向跑，变速跑，后退跑，四种跑动各做5组。”
“第二：在篮球场内做直线快跑，曲线快跑，在绕着篮球场三个圆圈做弧线跑，最后在场上横线做折返跑各做5组。”
“第三：在篮球场内连续交替做直线跑-弧线跑，弧线跑-直线跑，变向跑-弧线侧身跑，变速直线跑各做5组。”
“第四：运球训练高低原地运球各50个，全场往返直线高低运球各做5组。”
“第五：原地提前变向换手运球和原地8字形运球各做50个。”
“第六：行进间变向运球，运球急停疾起，背后运球，胯下运球等各做30组。”
“第七：投篮和上篮训练各做50次。”
“开始训练吧。”
在王明易明确自己接下来的训练内容后，他便按照电视里运动员示范的侧身跑，变向跑，变速跑，后退跑的动作要点，开始跑动起来了。
篮球，我王明易来了！
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